Wat eet ik op een dag

Voeding speelt een belangrijke rol in mijn leven, dit is niet altijd op een leuke manier geweest. Na jarenlange zelfontwikkeling met vallen en opstaan heb ik nu de juiste balans gevonden. Één van mijn doelen is dan ook om zoveel mogelijk mensen te helpen bij het creëren van een gezonde relatie met voeding. 

Met dit blog wil ik jullie inzicht geven in wat ik eet. Dit is niet een perfect voedingspatroon of een patroon dat ook voor jou geldt. Iedere dag maak ik bewuste keuzes, waarbij ik het belangrijk vind om voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten binnen te krijgen. In mijn ogen hoeft je voeding niet perfect te zijn, als dat zelfs al bestaat. Maak bewuste keuzes, maar vooral ''maak van je voeding een feestje''. 

Maaltijd 1: smoothie

• 250 mililiter amandelmelk
• 100 gram ultra fine oats
• 100 gram diepvries blauwe bessen
• 2 scoops whey eiwitpoeder

Maaltijd 2: broodje vega shoarma met groente

• 1 volkoren bol
• 100 gram vega shoarma 
• 75 gram courgette
• 75 gram paprika
• halve eetlepel olijfolie
• halve avocado

Maaltijd 3: volkoren crackers met tonijn 

• 2 volkoren crackers
• 60 gram tonijn in water
• halve eetlepel halfvolle mayonaise
• 50 gram komkommer

Maaltijd 4: Volkoren wraps met zalm 

• 2 volkoren wraps
• 2 eieren
• 1 eetlepel olijfolie
• 50 gram gerookte zalm
• 20 gram babyspinazie
• 25 gram rode ui
• 50 gram cherrytomaatjes
• Roomkaas bieslook (20 gram)

Maaltijd 5: soja kwark met fruit en granola

• 400 gram sojakwark
• 100 gram frambozen
• 60 gram granola
• 1 klein handje ongezouten noten (25 gram)

Voedingswaarde

Wil jij samen met mij aan de slag?

Doe hier de gratis online intake