Go fit, go vega(n)
Je bent eigenlijk niet meer hip wanneer je aan een kippetje kluift.
Steeds meer mensen eten vegetarisch of veganistisch. Maar van de ene op de andere dag vegetarisch/veganistisch eten is vrij lastig: hoe zorg je ervoor dat je geen belangrijke voedingsstoffen mist? Hoe krijgt je voldoende eiwitten binnen en hoe pak je dit aan als je uiteten gaat of bent uitgenodigd door vrienden? Allemaal vragen die om de hoek komen kijken als je veganistisch/veganistisch wilt gaan eten. Ik ga graag samen met jou dit traject aan.
Dit pakket is voor mensen die net zijn begonnen of willen beginnen met vegetarisch/veganistisch eten, maar tegen problemen aanlopen.
Aan de hand van een online intakeformulier, een intakegesprek en een voedingsdagboek analyseer ik jouw voedingspatroon en jouw beweegpatroon. Op basis van deze informatie ontvang je een persoonlijk advies. Hierbij wordt er rekening gehouden met persoonlijke omstandigheden, zoals lichaamssamenstelling, voedingsvoorkeuren, beweegpatroon en leefomstandigheden.
Floris FitFood biedt je een online coachingprogramma. We houden dagelijks contact, zo is de begeleiding optimaal. Dit is dan ook het grote verschil met een normale diëtist en leefstijlcoach. Waar meestal wordt gekozen voor een maandelijks contactmoment kies ik voor een dagelijks contactmoment. Op deze manier kun je vragen stellen wanneer het jou uitkomt, heb je een stok achter de deur wanneer jij dat nodig hebt, verbreden we je kennis op het gebied van voeding en sport, en boek je daadwerkelijk resultaat.
Ik help je graag met het vinden van de leefstijl die bij jou past. Niet streng diëten, maar een leefstijl waar je de rest van je leven de vruchten van gaat plukken. Hierbij zijn de elementen voeding, gedrag en sport nauw met elkaar verbonden. Samen zoeken we hierin de juiste balans.
Gedrag
Waarom wil jij beginnen met een vegetarische/veganistische leefstijl? Door middel van het beantwoorden van deze vraag gaan we samen achterhalen wat jouw motivatie is om te beginnen met deze nieuwe leefstijl. Daarnaast wordt er een stukje bewustwording gecreëerd, want om duurzaam en plantaardig te kunnen eten moeten we eerst weten wat duurzaam voedsel inhoudt. Daarnaast wordt je kennis over voeding vergroot. Hoe kun je nu vegetarisch eten en toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen? Natuurlijk gaat dit niet in één keer goed. Daarom worden er realistische doelen opgesteld, zodat er steeds kleine successen worden behaald. Op deze manier ga je een leefstijl creëren, waar je de rest van je leven de vruchten van gaat plukken.
Voeding
Aan de hand van de online vragenlijst, het intakegesprek en het voedingsdagboekje wordt er een persoonlijk voedingsplan opgesteld met een vertaalslag naar jouw doel. Dit voedingsplan wordt gemaakt aan de hand van jouw huidige leefstijl. We gaan kijken hoe we jouw ‘’oude eetpatroon’’ kunnen vervangen door een vegetarisch/veganistisch eetpatroon. Op deze manier kan het makkelijk in jouw leven worden ingepast. Binnen jouw caloriebehoefte wordt er rekening gehouden met een juiste verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Zo krijg je geen tekorten aan bepaalde voedingstoffen met jouw nieuwe vegetarische/veganistische leefstijl. Daarnaast ontvang je iedere maand nieuwe recepten, zodat je nooit meer eenzijdig hoeft te eten.
Sport
Je krijgt een persoonlijk trainingsschema voor in de sportschool, thuis of buiten. Iedere training geef je jezelf een prikkel die zwaarder is dan de vorige training. Op deze manier ga je jezelf iedere training verbeteren, waardoor je lichaamssamenstelling verandert. Om je lichaam ieder keer nieuwe prikkels te geven is variatie erg belangrijk. Daarom krijg je bij Floris FitFood iedere maand een nieuw trainingsschema. Nadat je jezelf helemaal in het zweet hebt gewerkt is rust en herstel ook erg belangrijk. Alleen met de juiste hoeveelheid rust en geschikte herstelvoeding ben je in staat om jezelf iedere training te verbeteren.
- Mooie resultaten door professionele begeleiding
- Persoonlijk voedings- en beweegadvies
- Dagelijks contact
- Maandelijks nieuwe recepten
- Kennis over voeding en sport
